письмо
РЕДАКТОРА
ПРОСТО ТАК
9
4 СОВЕТА ИВ
ЭТОГО НОМЕРА
■
недавно
мы
узнали
, что 32%
девушек предпочитают получать в подарок
то, что они сами заранее выбрали или попросили, а не какой-то там
неизвестный сюрприз (подробнее тема подарков раскрыта на стр. 30).
И это девушки, существа эмоциональные и, как принято считать, не очень
расчетливые. Процент мужиков, желающих иметь право выбора и получить
в подарок именно то, именно конкретной модели и серийного номера, будет
приближаться к
100
.
К чему это я веду? А к тому, что большая волна праздников грядет к нам
неумолимо. Святой Николай, Новый год, Рождество, День работников архивных
учреждений, в конце концов. Пора задуматься о подарках. И не только
для родных и близких, а в первую очередь —
для себя. Подумай, чем ты
сам себя можешь порадовать. Только не мечтай о каких-нибудь машинках
с телефонами —
зачем мелочиться? Подари себе, например, избавление
от последней плохой привычки или пары килограммов жира. Или новый
результат в жиме лежа. Или участие в марафоне/триатлоне*. Или запись
на курсы Іауа-программирования, изучение китайского.
.. да что угодно из того,
что ты уже долгое время собираешься сделать, но не решаешься осуществить.
И
кстати, не надо для этого ждать праздника, особой даты и торжественного боя
часов. Подари себе это здесь и сейчас. Просто так, без повода.
*Ты же помнишь, что к марафонскому забегу и личному рекорду в жиме надо обстоятельно
подготовиться, так что не стоит прямо сейчас срываться с места и нестись 42 км
или падать грудью
под штангу.
А
В
ЭТО
ВРЕМЯ НА
MENSHEALTH
.COM
.UA
Что носить с собой
для самообороны?
В
обойме МН
новый автор
.
Ни много ни мало - президент
Федерации крав-мага Украины
.
За этим безобидным
словосо-
четанием - крав-мага - кроет-
ся специальная военная систе-
ма рукопашного боя. Прочтение
блога дает
+100
ктвоим навы-
кам обороноспособности
.
ЕЩ0
0^
ДЕНИС
МИНИН
Есть или не есть
мясо атлетам?
Идейный гуру международного
движения $ТЯЕЕТ\^
0
ЯК
0
иТ в сво-
ем
новом
блоге на МН
исчер-
пывающе растолкует, можно ли
ускорить процесс роста мышц
,
не употребляя мясо
.
ОЛЕГ КРАВЧЕНКО
Как один старт принес
десяток побед
За 2 года этот парень сумел из-
бавиться от
20
кг живой массы
и
трансформировался из пол-
ного гуляки в красавца-мара-
фонца. Но не просто цифрами
на весах измеряются перемены
в его жизни
. Теперь он не толь-
ко бегает себе в удовольствие,
а и создал нечто полезное для
всех любителей спорта.
Если у тебя начинается на-
сморк, попробуй буддист-
скую
технику: глубокий
вдох, закрой одну ноздрю
и -оммммммммммм-
мммммммммммммм
мммммммммм- выды-
хай с гудением из другой.
б
из
10
опрошенных нами
женщин сказали, что во-
нючая берлога —
доста-
точный повод отказаться
от секса даже с самым сим-
патичным парнем
.
Чтобы
ускорить процесс за-
пекания, для начала по-
ложи картофель в микро-
волновку на
1
минуту на
самую
высокую
мощность.
И
только потом отправляй
в разогретую
духовку.
ТЯХ в первую
очередь —
прекрасный инструмент
для эффективного мета-
болического тренинга. Гиб-
кая конструкция петель
превращает самые прос-
тые отжимания в слож-
нейшее комбинационное
упражнение.
СТР
. 100
ДЕКАБРЬ 2014 | MENSHEALTH.COM.UA 7
